传统中医养生认为，“药补不如食补ぷ，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡眠质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎样睡觉最补呢?

　　老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精︻蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

　　最佳睡◣觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三▲焦经旺，三焦通百脉，此时进入◥睡眠状态，百脉可修养生⌒　息，可使人一生身无大◥疾。百岁老人有个共同特点，就≡是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能∮够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早◢睡早起。

　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆∩。”胆又◤为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡∏觉，或睡觉质▽量不好，第二天少阳之气没有升起，人就∑易困乏，没有精神。

　　除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安←排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显●)。

　

夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症

　  由于人的细胞100天左右更新一次，故古◥代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤√胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢※不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时未卐睡面色就易青灰。